I antågande står nu en helt fullspäckad och fantastisk helg, med ”jobb” från morgon till kväll..
Styr Ren Styrka bilen söderut under förmiddagen idag, föranledd av tävlingsarrangemanget Sweden Grand Prix (SGP), i Malmö stad. Två av mina kunder, båda debutanter som fitnessatleter, ska nu gå i mål genom att ställa sig på en scen och tävla med sin form.
Petra, en levnadsglad och härlig tjej, kontaktade mig strax innan jul för att få hjälp med sitt dietupplägg. Målet var att debutera i Bikini Fitness (BiF) under SGP och någon vecka senare var hon igång.
Dag för dag, gram för gram har vi nu tillsammans tagit oss fram till den form som Petra kommer att presentera under morgondagen. För två veckor sedan träffades vi senast för att åter nöta posering och mäta hennes form. Inom BiF siktar jag generellt sett på ca. 10% i underhudsfett vid målgång. Utfallet från mätningarna under resans gång tillämpar jag för att beräkna när och hur jag ska styra upp mina atleters upplägg till toppform.
Kalipermätningen på Petra visade för 14 dagar sedan 10,5% och sedan dess har det toppats något ytterligare. Under den senaste veckan har Petra gått igenom en mild tömnings-/fyllningsprocess. Ikväll träffas vi igen, under inregistreringen, för att kolla formen och sätta de sista bitarna i pusslet mot scen-normen.
Petra kommer att tävla för min licensierade förening, Ren Styrka av Mollstedt.
Bilderna ovan är lånade från Petras konto på Instagram @sjvpetra
Lotten, är en målinriktad och helt fantastiskt stark tjej som första gången kontaktade mig i höstas för hjälp med ett tömnings-/fyllningsupplägg inför en fotografering. Dieten lade hon då upp helt själv. När hon kontaktade mig igen hade hon bestämt sig för att tävla men också tilldelats en plats i Team Fairing. När julfirandet var över startade vi satsningen mot en debut inom Body Fitness (BF) under SGP.
Med Lottens hektiska vardag fanns önskemål om att inte behöva lägga någon egentlig tid på cardio. Underskottet har därför enbart reglerats med hennes kosthållning under denna period. Bit för bit har formen naglats fram.
För en BF-atlet har jag 7-8% i underhudsfett som riktmärke vid kalipermätning. Detta mätte vi upp på Lotten för några veckor sedan, faktiskt lite före utsatt datum. Därför har vi nu seglat och balanserat ända in i mål, vilket i sig kan vara nog så utmanande för både atlet och coach.
Under veckan som snart gått har Lotten tömt sin kropp på kolhydrater och ska nu inleda fyllningen, ett efterlängtat inslag. BF-klasserna tävlar under söndagen så det är först under morgondagen som jag träffar Lotten igen för att gå igenom de sista bitarna inför hennes olika scenframträdanden.
Lotten kommer att representera Team Fairing.
Bilderna ovan är lånade från Lottens konto på Instagram @lottenelming